تمرینات واژینیسموس

جهت دریافت مشاوره در زمینه درمان قطعی واژینیسموس از طریق شماره های زیر با ما در تماس باشید.

02128111615

02122930161

تمرینات واژینیسموس یک مجموعه از تمرینات مخصوص عضلات کف لگنی و واژن هستند که به منظور تقویت و بهبود عملکرد این عضلات و درمان مشکلاتی مانند واژینیسموس یا دخول دردناک استفاده می‌شوند. این تمرینات عمدتاً برای افزایش قوت و انعطاف عضلات کف لگنی و بهبود کنترل عضلات واژن انجام می‌شوند.

تمرینات واژینیسموس می‌توانند به عنوان یک راه حل غیردارویی و غیرجراحی برای مشکلات واژنیسموس مفید باشند. این تمرینات که به سادگی و بدون نیاز به تجهیزات ویژه قابل انجام هستند، توسط افراد در خانه یا در محیط‌های خارجی انجام می‌شوند. همچنین، انجام منظم این تمرینات می‌تواند به بهبود روابط جنسی و افزایش رضایت جنسی کمک کند.

آنچه در ادامه خواهید خواند :

1. واژینیسموس یا دخول دردناک چیست ؟
2. علائم واژینیسموس چیست؟
3. علت واژینیسموس چیست؟
4. انواع واژینیسموس
5. روش های درمان واژینیسموس
– مشاوره و سکس تراپی
– پروتز درمانی
– استفاده از لوبریکانت و ژل های مرطوب کننده
– استفاده از آب گرم برای آرام شدن عضلات
– تزریق بوتاکس به واژن
– درمان آندومتریوز
– جراحی بزرگ کردن واژن
– درمان واژینسموس با دیلاتور
– درمان واژینیسموس با RF واژن (آر اف واژن)
– تمرینات واژینیسموس (کگل – تمرینات تقویت عضلات کف لگن تمرین اسکات – تمرین پل – تمرین اسپلیت تیبل تاپ – تمرین سگ پرنده –
6. سوالات پر تکرار درباره تمرینات واژینیسموس
7. نتیجه گیری و میزان تاثیر گذاری تمرینات واژینیسموس

1. واژینیسموس یا دخول دردناک چیست ؟

واژینیسموس یا دخول دردناک، مشکلی است که برخی از زنان با آن روبرو می‌شوند و به معنی ورود دشوار و دردناک قضیه جنسی (مثلاً قضیه جنسی یا تمرینات واژینیسموس) می‌باشد. این موضوع می‌تواند باعث عدم توانایی یا سختی در ورود قضیه جنسی به واژن گردد و باعث عدم رضایت جنسی برای زوجین شود.

علل دخول دردناک می‌تواند متنوع باشد، از جمله تنگی واژن، عدم آمادگی روانی، خشکی واژن، التهابات مختلف در ناحیه تناسلی، ترس و اضطراب از رویدادهای جنسی، ضعف عضلات کف لگنی و واژن، و همچنین بعضی از شرایط پزشکی مثل اندومتریوز و آدنومیوزیس.

اگر با دخول دردناک مواجه هستید، مهم است که به پزشک زنان مراجعه کنید. پزشک می‌تواند با بررسی و ارزیابی دقیق و همچنین بررسی علل فیزیکی و روانی، به شما کمک کند تا مشکل را شناسایی کرده و راه‌های مقابله و درمان را تعیین نماید. همچنین، استفاده از مواد لغزنده و مرطوب‌کننده واژن می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند و تجربه جنسی شما را بهبود بخشد.

در نهایت، باید توجه داشته باشید که دخول دردناک مشکلی است که با بهره‌گیری از مشاوره پزشکی و مداخله‌های مناسب، قابل درمان می‌باشد و می‌توان به بهبود رضایت جنسی و کیفیت زندگی کمک کرد.

2. علائم واژینیسموس چیست؟

علائم واژینیسموس یا دخول دردناک می‌تواند بین زنان مختلف متفاوت باشد و ممکن است به شدت متفاوتی در هر فرد دیده شود. در ادامه به برخی از علائم رایج واژینیسموس اشاره می‌کنیم:

۱. درد و ناراحتی: یکی از اصلی‌ترین علائم واژینیسموس، درد و ناراحتی در هنگام دخول جنسی است. این درد می‌تواند از خفیف و تیز گرفته تا شدید و حاد باشد که می‌تواند تجربه جنسی را برای زوجین ناخوشایند کند.

۲. تنگی واژن: زنان مبتلا به واژینیسموس ممکن است تنگی واژن را تجربه کنند که می‌تواند باعث دشواری در ورود قضیه جنسی شود.

۳. خشکی واژن: واژین خشکی نسبت به حالت طبیعی خود دارد و این موضوع همچنین می‌تواند به دخول دردناک و آزار در هنگام جنسیت ارتباط داشته باشد.

۴. خونریزی: برخی زنان ممکن است بعد از انجام رابطه جنسی خونریزی و خونریزی داشته باشند که معمولاً به دلیل ترک‌های کوچک در بافت‌های واژنی ناشی می‌شود.

۵. احساس تورم و التهاب: بعضی از زنان ممکن است به احساس تورم و التهاب در منطقه تناسلی خود بپردازند.

۶. تغییر در نگرش به جنسیت: دخول دردناک ممکن است باعث افزایش استرس و اضطراب درباره روابط جنسی شود که ممکن است منجر به کاهش میل جنسی شود.

اگر شما یکی یا چند علامت واژینیسموس را تجربه می‌کنید، مهم است که به پزشک خود مراجعه کنید تا این مشکل تشخیص داده شود و نیازمندی‌های درمانی مناسب مشخص گردد. پزشک می‌تواند با معاینه فیزیکی و تشخیص دقیق علت این مشکل را شناسایی کرده و راهنمایی‌های لازم را به شما ارائه کند.

3. علت واژینیسموس چیست؟

واژینیسموس یا دخول دردناک ممکن است به دلیل علل مختلفی اتفاق بیفتد. در ادامه به برخی از علل رایج واژینیسموس اشاره می‌کنیم:

۱. تنگی واژن: یکی از علل شایع واژینیسموس، تنگی واژن است. این ممکن است به دلیل عوامل طبیعی مانند بارداری و زایمان، یا عوامل غیرطبیعی مثل ترمیم زیبایی واژن باشد.

۲. خشکی واژن: خشکی واژن می‌تواند نتیجه تغییرات هورمونی، استفاده از برخی داروها، یا عوامل دیگر باشد. این موضوع باعث ایجاد آزار و درد در هنگام دخول جنسیت می‌شود.

۳. التهابات و عفونت‌ها: برخی التهابات و عفونت‌ها مانند عفونت‌های قارچی، باکتریایی یا ویروسی می‌تواند باعث تحریک و التهاب واژن شود و به دخول دردناک منجر شود.

۴. اضطراب و ترس از روابط جنسی: اضطراب و ترس از روابط جنسی می‌تواند باعث تنگ شدن واژن و ناامادگی روانی برای جنسیت شود.

۵. تجربه درد یا مشکلات جنسی قبلی: تجربه درد و آسیب‌های جنسی در گذشته ممکن است باعث ترس و نگرانی از دخول دردناک در زمان روابط جنسی شود.

۶. شرایط پزشکی: برخی از شرایط پزشکی مانند اندومتریوز، آدنومیوزیس و آسیب‌های تناسلی دیگر می‌تواند باعث دخول دردناک شود.

۷. تمرینات واژینیسموس ناصحیح: اگر تمرینات واژینیسموس به درستی انجام نشود، ممکن است عضلات کف لگنی و واژن متضعف شوند و به دخول دردناک منجر شوند.

در نهایت، مشخص کردن دقیق علت واژینیسموس نیازمند ارزیابی توسط پزشک است. پزشک می‌تواند با معاینه فیزیکی، جمع‌آوری سوابق پزشکی و مشاوره با شما، علت این مشکل را شناسایی کرده و به شما راه‌های درمانی مناسب را تعیین نماید.

4. انواع واژینیسموس

واژینیسموس یا دخول دردناک ممکن است به دلیل علل مختلفی اتفاق بیفتد. این مشکل می‌تواند در انواع مختلفی رخ دهد که در زیر به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

۱. واژینیسموس عضلانی: در این نوع واژینیسموس، تنگی و فشار زیاد عضلات کف لگنی و واژن باعث دخول دردناک می‌شود. دلیل این نوع می‌تواند اسپاسم عضلات (انقباضات غیرارادی عضلات) یا تنگی مزمن عضلات باشد.

۲. واژینیسموس کانالی: در این نوع واژینیسموس، تنگی‌ها و ترشحات غیرطبیعی در کانال واژن باعث دخول دردناک می‌شود که ممکن است به عفونت‌ها، التهابات یا ترمیم‌های زیبایی مرتبط باشد.

۳. واژینیسموس اندومتریوزیس: در این نوع واژینیسموس، وجود انحراف و سرریز رحم (اندومتریوزیس) باعث تنگ شدن واژن و دخول دردناک می‌شود.

۴. واژینیسموس نوروژنیک: در این نوع واژینیسموس، مشکلات عصبی و انتقال اشارات عصبی به عضلات کف لگنی و واژن باعث ایجاد دردناک شده و تسبب می‌شود.

۵. واژینیسموس آلرژیک: در این نوع واژینیسموس، واکنش‌های آلرژیک به محصولات مراقبتی مانند صابون‌ها، لوسیون‌ها و ضدعفونی کننده‌ها ممکن است باعث آزار و دخول دردناک شود.

۶. واژینیسموس هورمونی: اختلالات هورمونی مانند کاهش هورمون‌های استروژن باعث تغییرات در بافت‌های واژنی و ایجاد دخول دردناک می‌شود.

۷. واژینیسموس روانی: اضطراب، استرس و ترس از روابط جنسی می‌تواند باعث تنگ شدن واژن و ایجاد دردناک شود.

برای تشخیص دقیق و درمان واژینیسموس، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت این مشکل شناسایی شده و راه‌های درمانی مناسب برای شما تعیین گردد.

5. روش های درمان واژینیسموس

۱. مشاوره و سکس تراپی:

مشاوره و سکس تراپی به عنوان روشی غیردارویی و غیرجراحی برای درمان واژینیسموس مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روش متمرکز بر روابط جنسی، ارتباط زوجین و مسائل روانی مرتبط با عملکرد جنسی است. با مشورت با متخصصین مجرب و متخصصین روان‌شناس و مشاوران جنسی، افراد می‌توانند بهبودی چشمگیر در وضعیت واژینیسموس و کیفیت زندگی جنسی خود تجربه کنند.

در مشاوره و سکس تراپی، مشاور با توجه به مشکلات و نیازهای هر زوج به صورت فردی و یا با حضور هر دو طرف زندگی جنسی آن‌ها را مورد بررسی قرار می‌دهد. برای انجام این روش، مشاور باید دارای تخصص در حوزه جنسیت و روان‌شناسی باشد و بتواند با استفاده از تکنیک‌ها و روش‌های مختلف، بهبود کیفیت زندگی جنسی زوجین را تسهیل کند.

مشاوره و سکس تراپی به عنوان یک روش ترکیبی می‌تواند به موارد زیر کمک کند:

۱. کاهش اضطراب و استرس: مشاوره و سکس تراپی می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس مرتبط با روابط جنسی و وضعیت واژینیسموس کمک کند و فضای مناسبی برای تجربه لذت جنسی ایجاد کند.

۲. افزایش اطمینان به نفس: این روش می‌تواند به افزایش اطمینان به نفس و احساس خودمطمئنی در زندگی جنسی کمک کند و باعث بهبود رابطه زوجین شود.

۳. مشاوره در مورد تکنیک‌های جنسی: مشاور می‌تواند تکنیک‌ها و روش‌های جنسی مختلفی را به زوجین آموزش دهد که به بهبود کیفیت زندگی جنسی و کاهش مشکلات واژینیسموس کمک می‌کند.

۴. تقویت ارتباط زوجین: مشاوره و سکس تراپی می‌تواند به تقویت ارتباط زوجین و ایجاد تعامل بهتر در زندگی جنسی کمک کند.

به طور خلاصه، مشاوره و سکس تراپی به عنوان یک روش غیردارویی و غیرجراحی، به بهبود کیفیت زندگی جنسی و کنترل بهتر واژینیسموس کمک می‌کند. با انجام این روش ترکیبی و مشورت با متخصصین مجرب، زوجین می‌توانند به بهبودی چشمگیر در وضعیت تناسلی خود دست‌یابند و لذت جنسی را بهبود بخشند.

۲. پروتز درمانی:

پروتز درمانی یکی از روش‌های درمانی برای کاهش واژینیسموس است. این روش معمولاً در مواردی که تنگی واژن به علت ضعف عضلات کف لگنی یا سایر مشکلات تناسلی ایجاد می‌شود، مورد استفاده قرار می‌گیرد. از جمله نمونه‌های پرکاربرد پروتزهای درمانی واژن می‌توان به دیلاتورها و کپسول‌های تمرینی اشاره کرد.

۱. دیلاتورها: دیلاتورها یا ابزارهای تمرینی در اندازه‌ها و اشکال مختلف در دسترس هستند. این ابزارها معمولاً از مواد نرم و ایمن تهیه می‌شوند و برای گشودن واژن و تمرین آن مورد استفاده قرار می‌گیرند. با انجام تمرین‌های منظم با دیلاتورها، می‌توان واژن را گشاد کرده و به کاهش واژینیسموس کمک کرد.

۲. کپسول‌های تمرینی: کپسول‌های تمرینی نیز از جمله پروتزهای درمانی برای کاهش واژینیسموس هستند. این کپسول‌ها به صورت واژینال وارد می‌شوند و عضلات واژن را تحریک می‌کنند. با انجام تمرین‌های با کپسول‌های تمرینی، عضلات کف لگنی و واژن تقویت شده و کیفیت زندگی جنسی بهبود می‌یابد.

پروتزهای درمانی معمولاً باید تحت نظر پزشک یا متخصص جنسی قرار بگیرند و به طور دقیق و منظم استفاده شوند. انتخاب نوع پروتز و روش استفاده باید با توجه به وضعیت تناسلی و نیازهای فردی هر فرد تعیین شود. در برخی موارد، ممکن است به کمک این پروتزها و تمرینات منظم، بهبود قابل‌توجهی در واژینیسموس داشته باشیم. اما توصیه می‌شود قبل از شروع هر نوع درمانی، با پزشک خود مشورت کنید تا روش مناسب برای درمان واژینیسموس شما مشخص شود.

۳. استفاده از لوبریکانت و ژل‌های مرطوب کننده:

استفاده از لوبریکانت و ژل‌های مرطوب کننده یکی از روش‌های غیردارویی و غیرجراحی برای درمان واژینیسموس می‌باشد. این روش به طور معمول برای کاهش تنگی واژن، افزایش رطوبت واژن، و ایجاد راحتی در زمان رابطه جنسی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

تنگی واژن و کاهش تولید طبیعی مخاط واژن ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی، علت‌های روانی، یا علل فیزیولوژیکی دیگری اتفاق بیفتد. با استفاده از لوبریکانت‌ها و ژل‌های مرطوب کننده می‌توانید به روش‌های زیر کمک کنید:

۱. افزایش رطوبت واژن: لوبریکانت‌ها و ژل‌های مرطوب کننده می‌توانند به افزایش رطوبت واژن کمک کنند و در نتیجه از تنگی و دخول دردناک کاسته و راحتی در زمان رابطه جنسی ایجاد کنند.

۲. رفع احساس خشکی و سوزش: با استفاده از این محصولات، می‌توانید از احساس خشکی و سوزش در منطقه تناسلی کاسته و راحتی خود را بهبود بخشید.

۳. حفظ کیفیت زندگی جنسی: استفاده از لوبریکانت‌ها و ژل‌های مرطوب کننده می‌تواند به حفظ کیفیت زندگی جنسی و لذت جنسی کمک کند.

این محصولات عموماً در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های بهداشتی موجود هستند و بدون نیاز به نسخه پزشک قابل خریداری هستند. با انتخاب محصولات مرطوب کننده مناسب و استفاده منظم و درست از آن‌ها، می‌توان به بهبود وضعیت واژینیسموس و کاهش مشکلات مرتبط با آن کمک کرد.

به هر حال، مهم است که قبل از استفاده از هر نوع محصول مرطوب کننده یا لوبریکانت، مشورت با پزشک خود را جستجو کنید، به خصوص اگر از محصولات دارویی خاصی استفاده می‌کنید یا مشکلات تناسلی شدیدتری دارید. تنظیم درست دوز و نوع محصول مناسب می‌تواند به بهبود وضعیت واژینیسموس و کیفیت زندگی جنسی کمک کند.

۴. استفاده از آب گرم برای آرام شدن عضلات:

استفاده از آب گرم به عنوان یک روش طبیعی و غیردارویی برای درمان واژینیسموس بسیار مفید است. آب گرم به عنوان یک ماده طبیعی و ملایم می‌تواند به آرام کردن عضلات و کاهش تنگی واژن کمک کند. این روش معمولاً در صورتی مورد استفاده قرار می‌گیرد که عضلات کف لگن و واژن به دلیل تنش یا تعدادی از علل دیگر، به فعالیت درست خود نمی‌پردازند.

برای استفاده از این روش، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

۱. حمام آب گرم: می‌توانید با تهیه یک حوضچه آب گرم، به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب نشسته و به آرامی عضلات کف لگن و واژن را مساج کنید. این عمل باعث کاهش تنش عضلات و کاهش واژینیسموس می‌شود.

۲. استفاده از حوله گرم: می‌توانید حوله‌ای را با آب گرم نمی‌کنید و آن را به آرامی بر روی منطقه تناسلی خود قرار دهید. این کار به آرام کردن عضلات و کاهش تنگی واژن کمک می‌کند.

۳. استفاده از دستگاه‌های گرمایی: در برخی موارد، می‌توانید از دستگاه‌های گرمایی مخصوصی که برای کاهش درد و التهاب‌های منطقه تناسلی استفاده می‌شود، بهره ببرید.

استفاده از آب گرم به عنوان یک روش طبیعی و غیردارویی می‌تواند بهبود قابل‌توجهی در وضعیت واژینیسموس به ارمغان بیاورد. اما باید توجه داشت که این روش تنها برای کاهش موقتی تنگی واژن مفید است و به‌عنوان یک روش درمانی بنیادین برای واژینیسموس تلقی نشود. در صورتی که مشکلات خود را جدی می‌گیرید، توصیه می‌شود به همراه متخصصین پزشکی و متخصصین جنسی مشورت کنید تا روش مناسب‌تر و کامل‌تری برای درمان واژینیسموس شما تعیین شود.

۵. تزریق ژل به واژن:

تزریق ژل به واژن یکی از روش‌های درمانی برای کاهش واژینیسموس است که توسط پزشکان یا متخصصین بهداشت جنسی انجام می‌شود. این روش با هدف افزایش حجم واژن و کاهش تنگی و احساس دخول دردناک استفاده می‌شود. ژل‌های استفاده شده در این روش به‌طور عمومی شامل ژل‌های هیدروژنه و ژل‌های غیرهیدروژنه هستند.

روش انجام تزریق ژل به واژن عموماً به صورت زیر است:

۱. مشاوره پزشکی: قبل از انجام هر نوع روش درمانی، مشورت با پزشک خود را جویا شوید. پزشک شما باید وضعیت تناسلی شما را بررسی کند و مناسبترین نوع ژل درمانی را به شما توصیه کند.

۲. تزریق ژل: پزشک معمولاً با استفاده از یک سرنگ و سوزن مخصوص، ژل را به طور ملایم و به‌صورت اندک به داخل واژن تزریق می‌کند. این عمل معمولاً در مطب یا محل پزشک انجام می‌شود و بسیار کوتاه‌مدت است.

۳. آرام‌سازی و استراحت: پس از تزریق ژل، به شما توصیه می‌شود که به مدت معینی استراحت کنید و از فعالیت‌های جنسی خودداری کنید تا ژل به‌طور کامل اثر خود را اعمال کند.

تزریق ژل به واژن معمولاً به عنوان یک روش موقتی برای کاهش واژینیسموس مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روش می‌تواند در مواردی که تنگی واژن به دلیل ضعف عضلات کف لگنی یا علل دیگری ایجاد می‌شود، مفید باشد. اما باید توجه داشت که این روش تنها برای مدت معینی تاثیر دارد و نیاز به تزریق‌های مکرر و دوره‌های درمانی ممکن است.

به هر حال، توصیه می‌شود که قبل از شروع هر نوع روش درمانی، با پزشک خود مشورت کنید و روش مناسب‌تر برای درمان واژینیسموس شما تعیین شود. همچنین، می‌توانید با پزشک خود در مورد احتمال عوارض جانبی یا هر نکته‌ای که باید پس از تزریق ژل رعایت کنید، صحبت کنید.

۶. درمان آندومتریوز:

درمان آندومتریوز یکی از روش‌های موثر برای درمان واژینیسموس است که به‌واسطه ارتباط نزدیک بین دو مشکل مورد استفاده قرار می‌گیرد. آندومتریوز یک بیماری مرتبط با رحم است که ممکن است به علت نقص‌ها در آن دچار مشکل شود. با انجام درمان مناسب برای آندومتریوز، می‌توان بهبود قابل‌توجهی در وضعیت واژینیسموس به دست آورد.

روش درمانی آندومتریوز ممکن است شامل موارد زیر باشد:

۱. داروهای هورمونی: استفاده از داروهای هورمونی می‌تواند به تنظیم هورمون‌ها و تقویت رحم کمک کند و در نتیجه به درمان آندومتریوز و کاهش واژینیسموس کمک کند.

۲. جراحی: در مواردی که بیماری آندومتریوز به علت نقص‌های جدی در رحم باشد، ممکن است نیاز به انجام جراحی باشد. جراحی ممکن است شامل ترمیم رحم یا اصلاح نقص‌های جدی دیگر باشد که به بهبود آندومتریوز و کاهش واژینیسموس کمک می‌کند.

۳. مدیریت مشکلات مرتبط: در بعضی موارد، مشکلات دیگری مثل التهاب‌ها و عفونت‌ها می‌توانند واژینیسموس را تشدید کنند. برای کاهش این مشکلات، لازم است مدیریت مناسب شود و درمان‌های مورد نیاز انجام شود.

تا زمانی که مشکل آندومتریوز و واژینیسموس مورد درمان نباشند، می‌توانند به مشکلات مرتبط با عملکرد جنسی، عدم رضایت جنسی و به‌طور کلی کیفیت زندگی جنسی تأثیر بگذارند. بنابراین، اگر با این مشکلات روبرو هستید، توصیه می‌شود که با پزشک خود مشورت کنید و برنامه‌ای جهت درمان آندومتریوز و واژینیسموس برنامه‌ریزی کنید. تنها با مشورت با پزشک و دنبال کردن راهنمایی‌های او، می‌توان به بهبود وضعیت تناسلی خود دست یافت.

۷. جراحی بزرگ کردن واژن:

جراحی بزرگ‌کردن واژن یکی از روش‌های درمانی برای کاهش واژینیسموس است که در مواردی که تنگی واژن به علت ضعف عضلات کف لگنی و سایر علل دیگری ایجاد می‌شود، مورد استفاده قرار می‌گیرد. این جراحی همچنین به عنوان جراحی واژنوپلاستی نیز شناخته می‌شود.

روش انجام جراحی بزرگ‌کردن واژن عموماً به صورت زیر است:

۱. مشاوره پزشکی: قبل از تصمیم به انجام هر نوع جراحی، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما باید وضعیت تناسلی شما را بررسی کند و برای شما نوع جراحی مناسب را توصیه کند.

۲. عمل جراحی: جراحی بزرگ‌کردن واژن ممکن است به صورت داخلی و خارجی انجام شود. در جراحی داخلی، عمدتاً از طریق مجرای واژن و با استفاده از آندوسکوپ و ابزارهای جراحی، عضلات کف لگنی و واژن تقویت می‌شوند. در جراحی خارجی، تغییرات جراحی از بیرون به واژن اعمال می‌شود و منطقه تناسلی زیبایی‌شناسی مورد بهبود قرار می‌گیرد.

۳. بازیابی و استراحت: پس از جراحی، به شما توصیه می‌شود که به مدت معینی استراحت کنید و از فعالیت‌های جنسی خودداری کنید تا بهبود واژن صورت گیرد.

جراحی بزرگ‌کردن واژن می‌تواند بهبود قابل‌توجهی در وضعیت واژینیسموس و کاهش مشکلات مرتبط با آن به ارمغان بیاورد. اما باید توجه داشت که جراحی به عنوان یک روش درمانی بنیادین برای واژینیسموس تلقی نشود و تصمیم به انجام جراحی باید با مشورت با پزشک و انجام معاینات لازم گرفته شود.

همچنین، باید به احتمال عوارض جانبی و زمان بازیابی بعد از جراحی توجه داشته باشید. پیش از انجام جراحی بزرگ‌کردن واژن، می‌توانید با پزشک خود در مورد این موارد صحبت کنید تا اطلاعات کافی برای انتخاب بهترین روش درمانی را داشته باشید.

۸. درمان واژینیسموس با دیلاتور:

درمان واژینیسموس با دیلاتور یکی از روش‌های غیرجراحی و موثر برای کاهش تنگی واژن و بهبود وضعیت جنسی است. دیلاتورها ابزارهایی هستند که به‌صورت شکل استوانه‌ای طراحی شده‌اند و به عنوان یک وسیله کمکی جهت تمرین و تقویت عضلات واژن مورد استفاده قرار می‌گیرند.

روش درمانی با دیلاتور عموماً به صورت زیر است:

۱. مشاوره پزشکی: قبل از شروع هر نوع درمان، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما باید وضعیت تناسلی شما را بررسی کند و معیارهای مناسب را برای انتخاب دیلاتور مناسب برای شما تعیین کند.

۲. استفاده از دیلاتور: دیلاتورها معمولاً با استفاده از لوبریکانت، به آرامی و به‌صورت تدریجی در داخل واژن قرار می‌گیرند. در ابتدا، احتمالاً دیلاتور کوچکتر به‌کار گرفته می‌شود و با گذشت زمان و تقویت عضلات، به دیلاتور بزرگ‌تری پیش می‌روید.

۳. تمرین عضلات واژن: هدف اصلی از استفاده از دیلاتور، تمرین و تقویت عضلات واژن است. با استفاده منظم و صحیح از دیلاتورها، عضلات واژن تقویت می‌شوند و تنگی واژن به‌تدریج کاهش می‌یابد.

این روش درمانی به عنوان یک روش غیرجراحی و کم‌خطر معمولاً مورد توصیه قرار می‌گیرد و می‌تواند بهبود قابل‌توجهی در وضعیت واژینیسموس و کاهش مشکلات مرتبط با آن به ارمغان بیاورد. اما باید توجه داشت که تمرین با دیلاتور نیاز به صبر و پیوستگی دارد و نتایج نهایی آن تا چند هفته طول می‌کشد.

پیش از شروع هر نوع درمانی با دیلاتور، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و راهنمایی‌های او را رعایت کنید. همچنین، اگر در استفاده از دیلاتور یا هر نوع درمان دیگری مشکلی دارید، به پزشک خود اطلاع دهید تا مناسب‌ترین روش درمانی برای شما تعیین شود.

۹. درمان واژینیسموس با RF واژن (آر اف واژن):

درمان واژینیسموس با RF واژن (آر اف واژن) یکی از روش‌های پیشرفته و موثر برای بهبود وضعیت واژن و کاهش تنگی واژن است. RF واژن یک فناوری مدرن و غیرجراحی است که از امواج رادیوفرکانس برای تحریک و تقویت عضلات و بافت‌های واژن استفاده می‌کند.

روش درمان با RF واژن عموماً به صورت زیر است:

۱. مشاوره پزشکی: قبل از شروع هر نوع درمان، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما باید وضعیت تناسلی شما را بررسی کند و از انجام این روش درمانی برای شما مطمئن شود.

۲. جلسات RF واژن: درمان با RF واژن عموماً نیاز به چند جلسه دارد که هر جلسه تا چند دقیقه به طول می‌انجامد. در این جلسات، امواج رادیوفرکانس به منطقه واژن تحریک می‌شوند و باعث تقویت عضلات و بافت‌های واژن می‌شوند.

۳. بازیابی و استراحت: پس از جلسات RF واژن، به شما توصیه می‌شود که به مدت معینی استراحت کنید و از فعالیت‌های جنسی خودداری کنید تا بهبود واژن به‌طور کامل رخ دهد.

روش درمانی با RF واژن می‌تواند بهبود قابل‌توجهی در وضعیت واژینیسموس و کاهش مشکلات مرتبط با آن به ارمغان بیاورد. این روش به عنوان یک روش غیرجراحی و بدون نیاز به بستری شدن معمولاً مورد توصیه قرار می‌گیرد. همچنین، باید توجه داشت که تعداد جلسات مورد نیاز برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد و باید با مشورت با پزشک خود تعیین شود.

پیش از شروع هر نوع درمانی با RF واژن، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و تمام سوالات و شبهه‌های خود را با او مطرح کنید تا بهترین راهنمایی‌ها را دریافت کنید و به‌طور اطمینان‌بخشتری به درمان آغاز کنید.

۱۰. تمرینات واژینیسموس:

تمرینات ورزشی واژینیسموس به عنوان تمرین‌هایی برای تقویت عضلات کف لگنی و عضلات واژن شناخته می‌شوند. این تمرینات به طور کلی بهبود کیفیت و طراوت واژن را تحت تأثیر قرار می‌دهند و می‌توانند مشکلاتی مثل تنگی واژن و کاهش لذت جنسی را بهبود بخشند.

تمرینات کگل

تمرین کگل یکی از مهم‌ترین تمرینات برای درمان واژینیسموس و تقویت عضلات کف لگنی و واژن است. انجام این تمرینات به طور منظم و صحیح می‌تواند بهبود قابل‌توجهی در وضعیت واژن و کاهش مشکلات مرتبط با آن به‌همراه داشته باشد. مراحل انجام تمرین کگل به شرح زیر است:

۱. شناسایی عضلات: برای شروع تمرین کگل، ابتدا باید عضلات کف لگنی را شناسایی کنید. بهترین راه برای انجام این کار این است که وقتی در دستشویی هستید، جریان ادرار خود را به‌طور ناگهانی متوقف کنید. عضلاتی که برای متوقف کردن جریان ادرار استفاده می‌شوند، عضلات کف لگنی هستند.

۲. آموزش تنگ کردن و آزاد کردن عضلات: پس از شناسایی عضلات کف لگنی، به طور آرام و کنترل شده این عضلات را تنگ کنید و سپس به آرامی آن‌ها را آزاد کنید. توجه داشته باشید که تنگ کردن و آزاد کردن عضلات به شکل ناگهانی یا خیلی شدید انجام نشود.

۳. مدت زمان تمرین: ابتدا هر تمرین را به مدت چند ثانیه انجام دهید و سپس به تدریج آن را افزایش دهید. معمولاً مدت زمان تمرین به چند ثانیه از چندین ثانیه افزایش می‌یابد.

۴. تعداد تکرارها: ابتدا تعداد تکرارها را کم نگه دارید و سپس به تدریج آن‌ها را افزایش دهید. معمولاً تعداد تکرارها به چند تکرار از چندین تکرار افزایش می‌یابد.

۵. تمرین مرتب و منظم: برای بهبود وضعیت واژینیسموس، مهم است که تمرینات کگل را به‌صورت مرتب و منظم انجام دهید. تمرینات را بهترین‌ها در طول روز تقسیم کنید و آن‌ها را در اوقات مختلف انجام دهید.

توصیه می‌شود تمرینات کگل را به طور منظم و با توجه به راهنمایی‌های پزشک یا متخصص مرتبط انجام دهید. تنها با پیوستگی و صبر می‌توان به نتایج مطلوب در بهبود وضعیت واژینیسموس دست یافت.

اسکات

اسکات یکی از تمرینات مفید واژینیسموس است که به عنوان یک تمرین مخصوص عضلات کف لگنی و واژن معروف است. انجام این تمرین به طور منظم و صحیح می‌تواند بهبود قابل‌توجهی در وضعیت واژن و کاهش مشکلات مرتبط با آن به‌همراه داشته باشد. مراحل انجام تمرین اسکات به شرح زیر است:

۱. **آمادگی بدن**: برای شروع تمرین اسکات، بهتر است در یک محیط آرام و راحت ایستاده یا نشسته شوید. بهتر است این تمرین را در محلی انجام دهید که هیچ تنش و فشاری بر شما وارد نشود.

۲. **تمرین تنگ کردن عضلات**: ابتدا عضلات کف لگنی و واژن را تنگ کنید و سعی کنید این عضلات را به حداکثر تنش برسانید. این تمرین را تا حدی انجام دهید که احساس می‌کنید عضلات به حداکثر تنش رسیده‌اند.

۳. **حفظ تنش**: هنگامی که عضلات را به حداکثر تنش رسانده‌اید، آن‌ها را حفظ کنید و سعی کنید این تنش را به مدت چند ثانیه نگه دارید. این باعث تقویت عضلات می‌شود.

۴. **آزاد کردن عضلات**: پس از حفظ تنش، آهسته و به تدریج عضلات را آزاد کنید و به حالت طبیعی برگردانید.

۵. **تعداد تکرارها**: این تمرین را به صورت مکرر تکرار کنید. ابتدا می‌توانید با چند تکرار شروع کنید و سپس به تدریج تعداد تکرارها را افزایش دهید.

توصیه می‌شود تمرین اسکات را به طور منظم و با توجه به راهنمایی‌های پزشک یا متخصص مرتبط انجام دهید. تنها با پیوستگی و صبر می‌توان به نتایج مطلوب در بهبود وضعیت واژینیسموس دست یافت. همچنین، اگر قبلاً تمرینات اسکات را انجام نداده‌اید، بهتر است ابتدا با مشورت پزشک خود تمرینات مناسب را شناسایی کنید و سپس با توجه به راهنمایی‌های او آن‌ها را انجام دهید.

پل

تمرین پل یکی از مهم‌ترین تمرینات برای درمان واژینیسموس و تقویت عضلات کف لگنی و واژن است. این تمرین به طور منظم و صحیح انجام می‌شود و می‌تواند بهبود قابل‌توجهی در وضعیت واژن و کاهش مشکلات مرتبط با آن به‌همراه داشته باشد. مراحل انجام تمرین پل به شرح زیر است:

۱. آمادگی بدن: برای شروع تمرین پل، بهتر است در یک محیط آرام و راحت ایستاده یا نشسته شوید. بهتر است این تمرین را در محلی انجام دهید که هیچ تنش و فشاری بر شما وارد نشود.

۲. آماده‌سازی بدن: برای شروع، پاها را به فاصله‌ای کمتر از عرض شانه باز کنید و دست‌ها را به‌طور طبیعی در کنار بدن قرار دهید. نگاهی به جلو داشته باشید.

۳. حرکت به بالا: با آهستگی، بدن را به بالا ببرید تا به حالت برجسته برسد. هنگامی که به حالت برجسته رسیدید، به مدت چند ثانیه این حالت را حفظ کنید و تمرکز خود را بر روی عضلات کف لگنی و واژن قرار دهید.

۴. آزاد کردن حالت: پس از حفظ حالت بالا، به آهستگی بدن را به حالت طبیعی بازگردانید.

۵. تکرار تمرین: این تمرین را به صورت مکرر تکرار کنید. ابتدا می‌توانید با چند تکرار شروع کنید و سپس به تدریج تعداد تکرارها را افزایش دهید.

توصیه می‌شود تمرین پل را به طور منظم و با توجه به راهنمایی‌های پزشک یا متخصص مرتبط انجام دهید. تنها با پیوستگی و صبر می‌توان به نتایج مطلوب در بهبود وضعیت واژینیسموس دست یافت. همچنین، اگر قبلاً تمرینات پل را انجام نداده‌اید، بهتر است ابتدا با مشورت پزشک خود تمرینات مناسب را شناسایی کنید و سپس با توجه به راهنمایی‌های او آن‌ها را انجام دهید.

اسپلیت تیبل تاپ

اسپلیت تیبل تاپ یکی از تمرینات مفید واژینیسموس است که به عنوان یک تمرین مخصوص عضلات کف لگنی و واژن معروف است. انجام این تمرین به طور منظم و صحیح می‌تواند بهبود قابل‌توجهی در وضعیت واژن و کاهش مشکلات مرتبط با آن به‌همراه داشته باشد. مراحل انجام تمرین اسپلیت تیبل تاپ به شرح زیر است:

۱. آمادگی بدن: برای شروع تمرین اسپلیت تیبل تاپ، بهتر است در یک محیط آرام و راحت ایستاده یا نشسته شوید. بهتر است این تمرین را در محلی انجام دهید که هیچ تنش و فشاری بر شما وارد نشود.

۲. آماده‌سازی بدن: پاها را به عرض شانه باز کنید و دست‌ها را به‌طور طبیعی در کنار بدن قرار دهید. نگاهی به جلو داشته باشید.

۳. انجام اسپلیت: یکی از پاها را به جلو ببرید تا به حالت اسپلیت برسد. در همین حالت به مدت چند ثانیه تمرکز خود را بر روی عضلات کف لگنی و واژن قرار دهید.

۴. بازگشت به حالت اولیه: پس از حفظ حالت اسپلیت، به آهستگی پا را به حالت اولیه بازگردانید.

۵. تکرار تمرین: این تمرین را به صورت مکرر با هر یک از پاها تکرار کنید. ابتدا می‌توانید با چند تکرار شروع کنید و سپس به تدریج تعداد تکرارها را افزایش دهید.

توصیه می‌شود تمرین اسپلیت تیبل تاپ را به طور منظم و با توجه به راهنمایی‌های پزشک یا متخصص مرتبط انجام دهید. تنها با پیوستگی و صبر می‌توان به نتایج مطلوب در بهبود وضعیت واژینیسموس دست یافت. همچنین، اگر قبلاً تمرینات اسپلیت تیبل تاپ را انجام نداده‌اید، بهتر است ابتدا با مشورت پزشک خود تمرینات مناسب را شناسایی کنید و سپس با توجه به راهنمایی‌های او آن‌ها را انجام دهید.

سگ پرنده

تمرین سگ پرنده یکی دیگر از تمرینات مفید واژینیسموس است که به عنوان یک تمرین مخصوص عضلات کف لگنی و واژن معروف است. انجام این تمرین به طور منظم و صحیح می‌تواند بهبود قابل‌توجهی در وضعیت واژن و کاهش مشکلات مرتبط با آن به‌همراه داشته باشد. مراحل انجام تمرین سگ پرنده به شرح زیر است:

۱. آمادگی بدن: برای شروع تمرین سگ پرنده، بهتر است در یک محیط آرام و راحت ایستاده یا نشسته شوید. بهتر است این تمرین را در محلی انجام دهید که هیچ تنش و فشاری بر شما وارد نشود.

۲. آماده‌سازی بدن: پاها را به عرض شانه باز کنید و دست‌ها را به‌طور طبیعی در کنار بدن قرار دهید. نگاهی به جلو داشته باشید.

۳. تمرین سگ پرنده: یکی از پاها را به عقب ببرید تا به حالت سگ پرنده برسد. پاها را به قدری بالا ببرید که با دست‌ها بتوانید آن را به دست بگیرید. در همین حالت به مدت چند ثانیه تمرکز خود را بر روی عضلات کف لگنی و واژن قرار دهید.

۴. بازگشت به حالت اولیه: پس از حفظ حالت سگ پرنده، به آهستگی پا را به حالت اولیه بازگردانید و پاها را به طرف زمین بیاورید.

۵. تکرار تمرین: این تمرین را به صورت مکرر با هر یک از پاها تکرار کنید. ابتدا می‌توانید با چند تکرار شروع کنید و سپس به تدریج تعداد تکرارها را افزایش دهید.

توصیه می‌شود تمرین سگ پرنده را به طور منظم و با توجه به راهنمایی‌های پزشک یا متخصص مرتبط انجام دهید. تنها با پیوستگی و صبر می‌توان به نتایج مطلوب در بهبود وضعیت واژینیسموس دست یافت. همچنین، اگر قبلاً تمرینات سگ پرنده را انجام نداده‌اید، بهتر است ابتدا با مشورت پزشک خود تمرینات مناسب را شناسایی کنید و سپس با توجه به راهنمایی‌های او آن‌ها را انجام دهید.

6. سوالات پر تکرار درباره تمرینات واژینیسموس

۱. تمرینات واژینیسموس چیست؟
تمرینات واژینیسموس یک مجموعه از تمرینات عضلات کف لگن و واژن هستند که به عنوان تمرینات کگل نیز شناخته می‌شوند. این تمرینات هدفشان تقویت عضلات کف لگنی و واژن است که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی جنسی و کنترل بهتر عضلات تناسلی کمک کند.

۲. چگونه تمرینات واژینیسموس را انجام دهیم؟
برای انجام تمرینات واژینیسموس، ابتدا باید عضلات کف لگن و واژن را شناسایی کنید. بهترین روش برای انجام این کار، تصور مثلثی کوچک در داخل واژن است. سپس عضلات کف لگن را فشار داده و تا حد امکان تنگ کنید و سپس آن را آهسته و آرامشی رها کنید. این تمرین را چند بار تکرار کنید.

۳. چه مقدار زمان برای تمرینات واژینیسموس نیاز است؟
مقدار زمانی که برای انجام تمرینات واژینیسموس نیاز است، متفاوت است و بستگی به عملکرد هر فرد دارد. اما به طور معمول، توصیه می‌شود که روزانه حداقل ۱۰ دقیقه به انجام این تمرینات اختصاص دهید.

۴. کی می‌تواند از تمرینات واژینیسموس بهره‌مند شود؟
تمرینات واژینیسموس برای همه زنان مناسب است، به خصوص کسانی که مشکلاتی مانند تنگی واژن، عفونت‌های مکرر ادراری یا کنترل نامناسب دستگاه تناسلی دارند. همچنین زنان باردار و پس از زایمان نیز می‌توانند از این تمرینات بهره‌مند شوند.

۵. چه زمانی باید از تمرینات واژینیسموس خودداری کرد؟
اگر در انجام تمرینات واژینیسموس ناراحتی یا درد شدیدی احساس می‌کنید، باید از ادامه تمرینات خودداری کنید و به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین در صورتی که احساس عجیب یا عاری از طبیعتی در منطقه تناسلی داشته باشید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

۶. چه تمرینات واژینیسموسی برای افزایش لذت جنسی توصیه می‌شود؟
تمرینات کگل به طور عمده برای افزایش لذت جنسی و افزایش حس بزرگی در هنگام رابطه جنسی توصیه می‌شوند. این تمرینات به تقویت عضلات پرده لایه‌ای واژن و بافت‌های اطراف آن کمک می‌کنند که در نتیجه لذت جنسی برای زن و همچنین همسرش بهبود می‌یابد.

با انجام منظم و درست تمرینات واژینیسموس می‌توان به بهبود وضعیت عضلات تناسلی و بهبود کیفیت زندگی جنسی دست‌یافت. همچنین مشورت با پزشک قبل از انجام تمرینات به شما کمک می‌کند تا روش‌های مناسب و منطبق با وضعیت شما را در نظر بگیرید.

7. نتیجه گیری و میزان تاثیر گذاری تمرینات واژینیسموس

تمرینات واژینیسموس یکی از روش‌های مؤثر برای بهبود کیفیت زندگی جنسی و بهبود عملکرد عضلات تناسلی است. انجام منظم این تمرینات می‌تواند به افزایش توانایی عضلات کف لگنی و واژن کمک کند که در نتیجه بهبود مشکلات مرتبط با واژینیسموس و کنترل بهتر عملکرد تناسلی ایجاد می‌شود.

به‌طور کلی، انجام تمرینات واژینیسموس می‌تواند به موارد زیر کمک کند:

۱. کاهش واژینیسموس: این تمرینات باعث تقویت عضلات کف لگن و واژن می‌شوند و در نتیجه کاهش تنگی واژن و دخول دردناک را تسهیل می‌کنند.

۲. افزایش لذت جنسی: تمرینات واژینیسموس باعث بهبود توانایی عضلات کف لگن و واژن در ایجاد احساس بزرگی در هنگام رابطه جنسی می‌شود که بهبود لذت جنسی برای خود و همسر را دارد.

۳. کنترل بهتر بیولوژیکی عضلات: انجام تمرینات واژینیسموس به شما کمک می‌کند تا عضلات کف لگن و واژن را به طور اثربخشی کنترل کنید، که این مهارت می‌تواند در کاهش مشکلات ادراری و کنترل بهتر دستگاه تناسلی کمک کند.

۴. تقویت عضلات پرده لایه‌ای واژن: این تمرینات باعث تقویت عضلات پرده لایه‌ای واژن می‌شوند که به بهبود کیفیت و سلامت بافت‌های اطراف واژن کمک می‌کند.

۵. کاهش خطر عفونت‌های مجاری ادراری: تمرینات واژینیسموس باعث افزایش خونرسانی به منطقه تناسلی می‌شوند که می‌تواند به کاهش خطر عفونت‌های مجاری ادراری کمک کند.

به‌طور کلی، تمرینات واژینیسموس از اهمیت بالایی برخوردارند و می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی جنسی، افزایش لذت جنسی، کاهش واژینیسموس، بهبود کنترل عضلات تناسلی و کاهش خطر عفونت‌های مجاری ادراری کمک کنند. با انجام منظم و صحیح این تمرینات و مشورت با پزشک، می‌توانید از فواید این تمرینات بهره‌مند شوید و بهبودی چشمگیری در وضعیت تناسلی خود تجربه کنید.

دکتر افسانه زرگنج فرد با بیش از 28 سال سابقه در این زمینه ، به جرات بهترین دکتر زنان در خصوص درمان واژینیسموس است و تا به حال تمام مراجعین (100 در 100 مراجعین ) ایشان تحت درمان کامل قرار گرفته اند و تمامی موارد مذکور به غیر از فیزیوتراپی در مجموعه ایشان موجود است .

کانال آپارات کلینیک دکتر افسانه زرگنج فرد متخصص زنان ، زایمان و نازایی